آموزشی

.

Pixtica

Pixtica یکی از بسیاری از ابزارهایی است که امیدوار است جایگزین برنامه پیش‌فرض دوربین گوشی شما شود. برنامه های دوربین بسیار متفاوت هستند و موفقیت آنها تا حد زیادی به مدل و ساخت گوشی شما بستگی دارد، اما اگر به دنبال چیز جدیدی هستید Pixtica گزینه مناسبی است.

این مملو از ویژگی‌هایی است، از جمله فیلترهای متعدد، ضبط‌کننده GIF، پانوراما، هایپرلپس، کنترل‌های دستی، و موارد عجیب و غریب مانند حالت «سیاره» که با استفاده از «الگوریتم پیش‌بینی استریوگرافی پیشرفته» Pixtica، تصاویر را به شکل کره‌ای تغییر می‌دهد.چطور بفهمیم اینستاگرام هک شده

انواع حالت های دیگر نیز وجود دارد، چه در حال عکاسی یا فیلمبرداری باشید، و برنامه به طور مستقیم طراحی شده است. با این حال، در حالی که بسیاری از عملکردها رایگان هستند، برای باز کردن وضوح بالاتر و حذف واترمارک هنگام استفاده از فیلترها باید هزینه پرداخت کنید.

پرداخت چیزهای دیگری نیز برای شما به ارمغان می آورد، اما این موارد اصلی هستند که خرید را در صورتی که قصد استفاده از Pixtica را دارید بسیار ضروری می کنند. و این خوب است، به جز اینکه برنامه به جای اینکه به عنوان خرید یکباره در دسترس باشد، هزینه اشتراک (1.25 دلار / 1.25 پوند برای یک ماه با تخفیف برای شش ماه یا یک سال) را انتخاب کند. ما طرفدار پرداخت اشتراک برای یک اپلیکیشن دوربین نیستیم، اما اگر چنین اپلیکیشنی ارزشش را دارد، Pixtica است.

Scribbl

Scribbl یک ویرایشگر عکس است که به شما امکان می دهد انیمیشن را به تصاویر خود اضافه کنید. منظور ما از «انیمیشن‌ها» اساساً مسیرهای نور است، اما روش‌های مختلفی وجود دارد که می‌توان آنها را متحرک کرد، رنگ‌های متعددی را می‌توانید انتخاب کنید، و می‌توانید دقیقاً جایی که روی تصاویر ظاهر می‌شوند و اندازه آن‌ها را انتخاب کنید.

در اصل، این برنامه ای است که یک کار را انجام می دهد اما آن را به خوبی انجام می دهد. پس از افزودن یک انیمیشن، می‌توانید نتیجه را در گالری تلفن خود ذخیره کنید و آماده اشتراک‌گذاری است.ویژگی افراد باهوش

برنامه اصلی رایگان است، اما با پرداخت هزینه یکباره یا اشتراک ماهانه، می‌توانید تبلیغات را حذف کنید و گزینه‌های سفارشی‌سازی اضافی را باز کنید، و همچنین توانایی حذف واترمارک Scribbl را از آثار خود باز کنید. اگر این برنامه را دوست دارید، ارزش پرداخت برای آن را دارد، اما می توانید بدون هزینه کردن، طعم خوبی از آن بچشید.

.

برنامه ها

این احتمالاً بدترین تغییر برای کاربران اندروید است: فقدان کشو برنامه. به طور معمول، همه برنامه ها با کشیدن انگشت از پایین به بالا قابل دسترسی هستند. نه در آیفون در آیفون، آنها در چندین صفحه اصلی پخش می شوند، بنابراین برای مشاهده کتابخانه برنامه خود باید انگشت خود را از چپ به راست بکشید.متن انگلیسی برای بیو واتساپ

در iOS 14 اپل، App Library را معرفی کرد تا نیازی به داشتن صفحه نمایش پر از برنامه نداشته باشید. کتابخانه برنامه در دورترین صفحه اصلی سمت راست قرار دارد و استفاده از آن به شما امکان می دهد تعداد برنامه ها را در چندین صفحه اصلی کاهش دهید. ما راهنمای نحوه استفاده از App Library و همچنین نحوه سازماندهی صفحه اصلی iOS را داریم.

اکثر برنامه هایی که از طریق Google Play به دست آورده اید در اپ استور در دسترس هستند. در واقع، احتمالاً ابتدا نسخه‌های جدیدتری را روی پلتفرم اپل خواهید دید – دستیار گوگل نمونه‌ی عالی است – زیرا تنها تعداد انگشت شماری از مدل‌های مختلف آیفون در مقابل اعداد غیرقابل شمارش در ارتش اندروید موجود است.

برای شروع، ما لیست بزرگی از بهترین برنامه های آیفون و بهترین بازی های آیفون را ارائه می دهیم.

سفارشی سازی

iOS (و iPadOS) اپل از راه‌اندازها پشتیبانی نمی‌کنند، بنابراین سفارشی‌سازی صفحه اصلی شما محدود است. آیفون شما با میانبرهایی به برنامه های سهام اپل در صفحه اصلی، مانند Mail، Maps، Photos، Notes، App Store، iTunes Store و غیره ارسال می شود. کمی شلوغ‌تر از صفحه اصلی اندروید است، اما می‌توانید این میانبرها را با انجام کارهای زیر حذف کنید:

مرحله 1: روی نماد برنامه به مدت طولانی فشار دهید.

مرحله 2: روی Remove App ضربه بزنید.

مرحله 3: روی انتقال به کتابخانه برنامه ضربه بزنید.

این برنامه را حذف نمی کند، بلکه فقط میانبر را از صفحه اصلی شما و صفحات مرتبط حذف می کند. برای حذف یک برنامه، روی نماد آن را به مدت طولانی فشار دهید و سپس روی X که هنگام چرخش نماد در جای خود ظاهر می شود ضربه بزنید. برای ایجاد پوشه ها، یک نماد میانبر را روی دیگری بکشید.بهترین برنامه ضبط تماس ایفون

.

مقدمه ای بر روانشناسی ویرایش دهم

راد پلوتنیک و هیگ کویومجیان

سال انتشار: 2013

ویرایش دهم کتاب مقدمه روانشناسی راد پلوتنیک و هایگ کویومجیان تنها در یک کلمه مهم خلاصه می شود - جالب. وقتی نظرات دانش آموزان را در مورد متن می خوانید، کلمه ای که بارها و بارها می بینید جالب است. در حالی که بسیاری از کتاب های درسی روانشناسی مقدماتی معمولاً خشک و خسته کننده هستند، این کتاب کاملاً برعکس است.روش یادگیری گرامر زبان انگلیسی

دارای ظاهر و سبکی است که شبیه یک مجله یا رمان گرافیکی است، با نمایشگرهای بصری و گرافیکی. در این نسخه، خواننده بلافاصله کشیده می‌شود و نشان می‌دهد که مطالعه ذهن انسان چقدر می‌تواند جذاب باشد. این کتاب از یک رویکرد مدولار و بصری برای تشریح اصول اساسی حوزه روانشناسی و تحقیقات روانشناسی استفاده می کند. رویکرد نوآورانه سبک "بصری" یا "مجله" اجازه می دهد تا حتی چالش برانگیزترین مفاهیم برای دانش آموزان جذاب و سرگرم کننده در نظر گرفته شود. کل کتاب به صورت جداگانه برنامه ریزی شده، نوشته شده و قالب بندی شده است تا در ترکیب استفاده از نشانه های بصری موثر باشد، که به دانش آموزان کمک می کند تا اطلاعاتی را که خوانده اند بهتر به خاطر بسپارند. این آخرین به روز رسانی، از مفهوم روانشناختی "تکه کردن" استفاده می کند، روشی برای برداشت یک مفهوم بزرگتر و تقسیم آن به بخش های کوچکتر و قابل هضم تر که به دانش آموزان امکان می دهد با سرعت ایده آل مطابق با نیازهای خود یاد بگیرند. این یکی از بهترین کتاب های روانشناسی مقدماتی در لیست برای دانش آموزانی است که به طور سنتی با یادگیری از یک کتاب درسی مشکل دارند. رویکرد منحصر به فرد، پیگیری و درگیر شدن در مواد را آسان می کند. دانش آموزانی که از این متن یاد می گیرند به مجموعه دانش آموز InfoTrac نیز دسترسی دارند.

مقدمه ای بر روانشناسی: دروازه هایی به ذهن و رفتار با نقشه های مفهومی و بررسی ها

دنیس کون و جان او میترر

سال انتشار: 2008

این کتاب درسی روانشناسی مقدماتی که بسیار مورد تحسین قرار گرفت توسط متخصصانی نوشته شده است که هر کدام با هر نسخه بعدی تحسین و نقدهای تحسین برانگیزی از مربیان و دانش آموزان دریافت کرده اند. آنها هر دو در زمینه خود پیشرو هستند و در میان بهترین نویسندگان کتاب درسی در جهان هستند. ویرایش دوازدهم مقدمه ای بر روانشناسی: دروازه های ذهن و رفتار با نقشه های مفهومی و بررسی ها برای یادگیری دانش آموزان طراحی شده است. طراحی دقیق چیدمان متن به عمد از نظر بصری غنی است. این نسخه همچنان از ادغام نوآورانه سیستم یادگیری SQ4R مؤثر و اثبات شده (نظرسنجی، سؤال، خواندن، بازتاب، مرور، بازخوانی) استفاده می‌کند که مهارت‌های تفکر انتقادی را افزایش می‌دهد، در حالی که دانش‌آموزان را به درک بیشتر مفاهیم گسترده روان‌شناسی راهنمایی می‌کند.اپلیکیشن دانلود از یوتیوب

تعدد موضوعات این متن آغازهای تاریخی روانشناسی رشد را در هماهنگی با یک بحث کامل از روش علمی تجربی پوشش می دهد. در هر فصل جذاب، این ابزارهای یادگیری فعال با سبک نگارش نمونه کتاب، بحث‌های روان‌شناسی مثبت، پوشش پیشگام یافته‌های تحقیقاتی جدید این حوزه، و منابع رسانه‌ای درجه یک همراه می‌شوند. این ترکیب به کاربر امکان می دهد مطالعه روانشناسی را جالب، مرتبط و مهمتر از همه در دسترس بیابد. این یک متن عالی برای طیف گسترده ای از سبک های یادگیری و تدریس است.

.

۱. گاسپارد اولیل

گاسپارد اولیل یکی از آن بازیگران مشهور فرانسوی است که خیلی زود از دنیا رفت (او فقط 37 سال داشت). ظاهر زیبا و لبخند جذاب او بسیار دلتنگ خواهد شد.فیلم جذاب هالیوود

او برای بازی در فیلم It’s Only the World (2016) برنده جایزه سزار بهترین بازیگر مرد شد.
از دیگر بازی های برجسته او می توان به بازی در نقش هانیبال لکتر جوان در هانیبال برخاستن (2007)، طراح مد ایو سن لوران در فیلم زندگینامه ای سنت لوران (2014) و صداپیشگی جک فراست در نسخه فرانسوی Rise of the Guardians (2012) اشاره کرد.

در سال 2015، او نشان شوالیه (شوالیه) نشان هنر و ادبیات شد.

آخرین پروژه او La Vengeance au Triple Galop در مقابل ماریون کوتیار و مینی سریال ابرقهرمانی Moon Knight بود که در آن نقش شرور آنتون موگارت را بازی کرد.

۲. ژان روشفور

ژان روشفور یکی از پرکارترین و بهترین بازیگران فرانسوی است که در دهه های 1950 و 60 تسلط داشته است.

زندگی حرفه ای او نزدیک به شش دهه طول کشید و در بیش از 100 فیلم بازی کرد. او یک بازیگر بسیار حرفه ای بود که می توانست در فیلم های درام و کمدی نقش شخصیت ها را بازی کند.

اگرچه ژان از نوجوانی شروع به بازی درام کرد، اما بازیگری او در زمان خدمت سربازی مجبور به استراحت شد.بهترین فیلم های جهان

هنگامی که او کسب و کار نمایشی را از سر گرفت، هیچ توقفی نداشت زیرا موفقیت های زیادی مانند سریال Angélique، فیل می تواند به شدت فریبنده باشد (1976)، مردی در قطار (2002)، به هیچ کس (2006) نگو (2006) و مینی سریال به دست آورد. ، Le Comte de Monte Cristo (1998).

او برنده 2 جایزه سزار شد - بهترین بازیگر نقش مکمل مرد برای شروع جشن (1975) و بهترین بازیگر مرد برای بازی در Le Crabe-tambour (1977). او همچنین در سال 1999 با جایزه سزار افتخاری تجلیل شد.

.

1. عکس های سفر حماسی زیادی بگیرید

به این نکته سفر توجه کنید. ممکن است فقط یک بار در طول زندگی خود این مکان ها را ببینید و با این افراد ملاقات کنید. آنها را برای همیشه با عکس های فراوان به خاطر بسپارید! نگران به نظر رسیدن شبیه یک "گردشگر" نباشید. عکس های عالی بهترین سوغاتی هستند.رشد شخصی را بهبود بخشید

آنها هیچ هزینه ای ندارند، به راحتی به اشتراک گذاشته می شوند و فضایی در چمدان شما اشغال نمی کنند. از خودتان با افراد دیگر نیز زیاد عکس بگیرید، این عکس‌ها بعداً مهم‌تر از عکس‌های کارت پستال شما خواهند بود. فقط به یاد داشته باشید که پس از گرفتن عکس، مهم است که از پشت لنز خارج شوید و در واقع از منظره لذت ببرید.

2. ناامید نشوید

هیچ چیز غیر ممکن نیست. اگر برای رفتن به جایی یا انجام کاری مشکل دارید، تسلیم نشوید. شما هنوز بهترین راه حل را پیدا نکرده اید یا فرد مناسب را ملاقات نکرده اید. به کسانی که می گویند این کار نمی شود گوش ندهید.

پشتکار نتیجه می دهد. نمی‌توانم به شما بگویم چند بار به من گفته‌اند که کاری که می‌خواهم انجام دهم امکان‌پذیر نیست، فقط برای اینکه بعداً وقتی گوش نمی‌دهم و سعی می‌کنم اشتباهش را ثابت کنم. بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟ شکست پایان دنیا نیست!بهترین فیلم ها با داستان واقعی

3. از منطقه راحتی خود خارج شوید

خودتان را به چالش بکشید تا چیزهایی را امتحان کنید که معمولاً باعث اضطراب شما می شوند. هر چه بیشتر این کار را انجام دهید، این اضطراب بیشتر از بین می رود. کوهنورد نیستی؟ به پیاده روی های بیشتری بروید. آیا در صحبت با غریبه ها مشکل دارید؟ با همه صحبت کن از غذای عجیب می ترسید؟ عجیب ترین چیزی را که می توانید پیدا کنید بخورید.

انگیزه و مشارکت
یکی دیگر از معیارهای مرتبط برای دانشمندان شناختی-رفتاری، انگیزه است که گاهی اوقات به عنوان انگیزه عمل از آن یاد می شود. انگیزه نزدیک شدن/اجتناب از اعمال، اشیا و محرک ها را توصیف می کند.
رفتار خرید در درجه اول توسط تعامل و انگیزه اساسی برای خرید یک محصول هدایت می شود، بنابراین استنباط انگیزه فرد از قبل در مواجهه اولیه با یک کالا سودمند خواهد بود. آزمایش‌های EEG شواهد غنی برای الگوهای فعال‌سازی خاص مغز ارائه کرده‌اند که منعکس‌کننده افزایش یا کاهش حالات انگیزشی هستند.
علاوه بر EEG، سطح توجه فرد را می توان بر اساس ردیابی چشم، هم در محیط های آزمایشگاهی و هم در محیط های واقعی تعیین کرد. ردیاب‌های چشمی از راه دور در مقابل صفحه کامپیوتر یا تلویزیون نصب می‌شوند و موقعیت نگاه پاسخ‌دهندگان را روی صفحه ضبط می‌کنند.
عینک های ردیاب چشم انتخابی بهینه برای نظارت بر تغییرات توجه در سوژه هایی هستند که آزادانه در حال حرکت هستند و به شما امکان می دهند در محیط های واقعی مانند خرید در فروشگاه یا سناریوهای تست بسته، معیارهای توجه را استخراج کنید.چگونه هر روز خودم را بهبود بخشم؟

فیلدهای کاربردی
arrow راهنمای رفتار انسان عصب شناسی مصرف کننده و بازاریابی عصبی
هیچ شکی در آن وجود ندارد: ارزیابی ترجیحات مصرف کننده و ارائه ارتباطات متقاعدکننده عناصر حیاتی در بازاریابی هستند. در حالی که خودگزارش‌دهی‌ها و پرسشنامه‌ها ممکن است ابزار ایده‌آلی برای دریافت بینش در مورد نگرش و آگاهی پاسخ‌دهندگان باشند، ممکن است در گرفتن پاسخ‌های احساسی بدون تعصب از خودآگاهی و مطلوبیت اجتماعی محدود باشند.
از آنجایی که تنها بسیاری از رفتارهای آشکار و آگاهانه ما توسط روش‌های سنتی مانند نظرسنجی و گروه‌های متمرکز ثبت می‌شود، حسگرهای زیستی راهی برای پر کردن این شکاف ارائه می‌دهند.

arrow راهنمای رفتار انسان تحقیقات روانشناسی
روانشناسان نحوه واکنش عاطفی ما به محرک های بیرونی و درونی، نحوه تفکر ما در مورد خود و دیگران و نحوه رفتارمان را تجزیه و تحلیل می کنند. در مطالعات سیستماتیک، محققان می‌توانند ویژگی‌های محرک (رنگ، شکل، مدت ارائه) و انتظارات اجتماعی را اندازه‌گیری کرده و تغییر دهند تا چگونگی تأثیر ویژگی‌های شخصیتی و سوابق یادگیری فردی بر پردازش هیجانی، شناختی و ادراکی را ارزیابی کنند.افزایش امید به زندگ

زمانی را برای ارتباط با تیم خود برنامه ریزی کنید

در روزهایی که احساس می‌کنید از هم تیمی‌هایتان جدا شده‌اید، ایجاد انگیزه در تیم از راه دور می‌تواند بسیار سخت‌تر باشد. به همین دلیل مهم است که تا حد امکان با اعضای تیم خود ارتباط برقرار کرده و با آنها همکاری کنید.
برای مبارزه با قطع ارتباط، از طریق ارتباط مجازی و تشویق به همکاری، گفتگوی باز با تیم خود داشته باشید. یک راه خوب برای شروع، رهبری جلسات قهوه مجازی است که در آن اعضای تیم یکدیگر را می شناسند و آشکارا در مورد کار یا زندگی شخصی خود صحبت می کنند. راه دیگر برگزاری ساعات اداری و باز کردن جلسات طوفان فکری برای تشویق زمان 1:1 بین تیمتان است. این امر پویایی گروهی بهتری ایجاد می کند و به فرهنگ سازمانی سالم کمک می کند. یادگیری سریع تر زبان دوم

بین کار و زندگی شخصی خود تعادل برقرار کنید

کارگران از راه دور در حال یادگیری مجدد مرزهای کاری و زندگی شخصی هستند. بدون جداکننده واضح دفتر و خانه، دانستن اینکه چه زمانی کار را روی میز خود بگذارید و چه زمانی روی زندگی خانگی خود تمرکز کنید می تواند چالش برانگیز باشد.
نادیده گرفتن این مرزها می تواند منجر به فرسودگی شغلی شود. در واقع، 71 درصد از کارگران در سال 2020 فرسودگی شغلی را تجربه کردند. دانستن نشانه های کار زیاد و اولویت دادن به تعادل بین کار و زندگی کلیدی است. اعضای تیم خود را تشویق کنید تا در پایان روز کار را روی میزهای خود ترک کنند و از فعالیت هایی که آنها را در زندگی شخصی خوشحال می کند لذت ببرند. این فعالیت ها می تواند شامل گذراندن وقت با خانواده، پیاده روی و خواندن یک کتاب خوب باشد.
شما می‌توانید این کار را با توانمندسازی اعضای تیم برای استفاده از برنامه منعطف خود با ارائه روزهای ثبت نام اولیه، یک قدم جلوتر ببرید. و به یاد داشته باشید که از PTO خود برای اولویت بندی برنامه شخصی خود استفاده کنید.داشتن زندگی شادتر

زمان خود را به طور موثر مدیریت کنید

کار از خانه با مجموعه ای از مرزهای خاص خود همراه است - از محو شدن ساعات کار گرفته تا جلسات مجازی در طول روز. مدیریت موثر زمان می تواند از اهمال کاری جلوگیری کند و اطمینان حاصل کند که مهمترین کار خود را به موقع انجام می دهید.
چند نکته مختلف برای مدیریت زمان وجود دارد که می تواند به شما کمک کند زمان خود را به طور موثرتری مدیریت کنید.
روش خوردن قورباغه را امتحان کنید تا کارهای چالش برانگیز را اول صبح شناسایی کنید.
از تکنیک مسدود کردن زمان استفاده کنید تا هفته کاری خود را به زمان های قابل مدیریت تقسیم کنید تا ایمیل خود را بررسی کنید یا روی پروژه ها کار کنید.
با تکنیک پومودورو از اهمال کاری جلوگیری کنید و تمرکز را تقویت کنید.
مبارزه با قانون پارکینسون بسیار مهم است - که بیان می کند کار شما برای پر کردن زمان اختصاص داده شده برای تکمیل آن گسترش می یابد. برای جلوگیری از این مشکل، مطمئن شوید که بلوک های زمانی را برای کارهای روزانه خود برنامه ریزی کرده اید تا مطمئن شوید که کارهای مهم خود را انجام می دهید.

.

۱. وظایف را محول کنید

استفاده از روش های تفویض اختیار را برای تقسیم وظایف بین اعضای تیم خود در نظر بگیرید. به عنوان مثال، اگر وظایف مختلفی را در لیست کارهای خود دارید، در نظر بگیرید که برخی از این وظایف را به دیگران اختصاص دهید، اگر بدون کار کردن روی آنها انجام شوند.مهارت های سخت خوب

تفویض وظایف همچنین می تواند به شما اجازه دهد تا روی تکالیف دیگری کار کنید که ممکن است به طور خاص به شما اختصاص داده شوند، در حالی که بقیه اعضای تیم می توانند وقت خود را به کارهایی اختصاص دهند که در غیر این صورت زمان یا منابع را از پروژه های مهم دیگر می گیرند. به عنوان مثال، اگر ایمیل‌هایی دارید که باید به آنها پاسخ داده شود، اما یکی از همکاران می‌تواند در پاسخ‌های خود همان توجه را به جزئیات ارائه دهد، در حین انجام تکالیف مربوطه که هیچ کس نمی‌تواند (یا اجازه انجام آن را ندارد) به او این وظیفه را بدهید. ) کامل.

۲. از استراتژی پومودورو استفاده کنید

بهره وری بیشتر در محل کار می تواند به شدت به مدیریت زمان شما بستگی داشته باشد و روش پومودورو یک استراتژی است که ممکن است برای مدیریت کارآمدتر زمانتان مفید باشد. روش پومودورو مانند زمان‌بندی استراحت، از یک تایمر استفاده می‌کند، که در آن شما خود را به مدت 20 دقیقه به یک کار اختصاص می‌دهید (البته می‌توانید این زمان را به 30 دقیقه افزایش دهید)، روی آن کار کنید تا زمان‌سنج خاموش شود و سپس یک تایمر پنج‌گانه انجام دهید. دقیقه استراحت این استراتژی می تواند موثر باشد زیرا زمان بیشتری را برای کار بدون وقفه و متمرکز فراهم می کند و سپس راهی برای عقب نشینی از کار برای چند دقیقه قبل از بازگشت برای تکمیل آن فراهم می کند.

۳. وقفه ها را محدود کنید

وقفه ها می توانند ما را در طول روز به حاشیه برانند. حتی اگر ممکن است از روابط خود با همکاران خود لذت ببرید، از دست دادن زمان به دلیل مکالمات، جلسات غیررسمی و سریع یا بحث‌های موضوعی می‌تواند جریان کاری شما را مختل کند و بهره‌وری کلی شما را کاهش دهد. برای محدود کردن تعداد وقفه ها در طول روز، از چند استراتژی استفاده کنید.

ممکن است انتخاب کنید که برای بخشی از روز در دفتر کارتان بسته باشد، یا اگر در یک محیط اداری باز کار می‌کنید، ممکن است از هدفون‌های حذف نویز برای محدود کردن صداهای پچ پچ و تعامل دفتر استفاده کنید. هدفون همچنین می‌تواند راهی مودبانه اما بی‌صدا باشد تا به همکارانتان بفهمانید که باید روی پروژه‌هایی که روی آن‌ها کار می‌کنید تمرکز کنید.
هنگام اجرای استراتژی هایی که به شما کمک می کند بهره وری کار خود را افزایش دهید، مهم است که تا آنجا که می توانید سازگار باشید. به خودتان اجازه دهید تا مهارت های خود را بیاموزید و توسعه دهید، و مطمئن باشید که بهره وری شما نیز به بهبود ادامه خواهد داد.ذهن و سلامت فیزیکی